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    海外鱼油对人体有哪些好处

    来源:http://oem.tinus.cc/news978248.html   发布时间:2023/10/10 3:00:00

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      什么是鱼油?

      鱼油是从富含Omega-3脂肪酸的鱼类中提取的一种油,包括三种主要的Omega-3脂肪酸:EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)、ALA(α-亚麻酸)。EPA和DHA是人体必需的脂肪酸,而ALA可以转化为EPA和DHA,但该转化不是非常有效。鱼油被广泛认为对人体有保健作用。

      鱼油对人体的保健作用

      鱼油对人体有多种保健作用,主要归因于其中的Omega-3脂肪酸。

      1.降低心血管疾病风险

      Omega-3脂肪酸可以降低心血管疾病的风险。一项研究发现,每周摄入一次鱼的人患心脏病的风险比每周摄入小于一次的人低52%。另一项研究发现,每天摄入1克鱼油可以降低心脏病死亡率。

      2.缓解关节炎症状

      鱼油可以缓解关节炎症状。一项研究表明,在服用鱼油补充剂的人群中,关节炎疼痛的缓解程度比没有服用补充剂的人高出近60%。

      3.促进婴儿和幼儿大脑发育

      Omega-3脂肪酸对婴儿和幼儿大脑发育十分重要。一项研究表明,孕妇每天摄入2.6克鱼油可以提高婴儿IQ。

      如何摄入鱼油

      鱼油可以通过饮食或者补充剂摄入。摄入足够的鱼类可能是最好的方法,尤其是油性鱼类,如鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼等。每周摄入2到3份鱼是良好的健康建议。如果摄入鱼有困难,可以考虑鱼油补充剂。在服用补充剂时,应根据厂家的建议进行。

      总结

      鱼油对人体健康有多种保健作用,主要归因于其中的Omega-3脂肪酸。通过饮食或补充剂摄入足够的鱼油是重要的健康习惯之一。


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